身体を整えるために、本当に大切なこと

この仕事をしていて日々感じることがあります。

それは、私の施術そのものによって改善する部分は、実際には3割にも満たないのではないか、ということです。

よく「自己治癒力」という言葉が使われますが、これは施術者が施術をしたから初めて発揮されるものではありません。特別なものでもなく、誰もが生まれながらに持っている身体の働きです。

では、その自己治癒力を十分に働かせるためには何が大切なのでしょうか。

私が特に重要だと考えているのは、睡眠と食生活の2つです。

まずは、しっかり眠ること

はっきり言えば、睡眠や食生活に問題がある状態では、施術の効果も十分に得られないことがあります。

例えば、慢性的な睡眠不足がある場合、施術を受ける時間があるのなら、その時間を使って家でゆっくり眠った方が身体にとって良いこともあります。

身体を回復させるためには、まず十分な休息が必要です。

また、眠れないという問題を抱えているのであれば、元気なうちから原因を探り、できる範囲で取り除いていくことも大切です。

食生活は身体を作る基本

食べ物は、身体を作るための大切な材料です。

どれだけ施術を受けても、身体を作るための栄養が不足していては、十分な回復は期待できません。

栄養については、次のようなことを意識してみてください。

• 炭水化物：日々の運動量や活動量に合わせて摂取する。
• タンパク質：身体を作るために必要な栄養素なので、しっかり摂る。
• 脂質：極端に避ける必要はありません。適量を意識する。
• 塩分：摂りすぎないように注意する。
• 食物繊維：不足しやすい栄養素なので、意識して摂取する。

例えば、毎日キャベツの千切りを食べていたとしても、それだけで十分な食物繊維が摂れているとは限りません。

また、外食中心の食生活では、必要な栄養素をバランスよく摂ることが難しくなる場合もあります。

できる範囲で自炊を取り入れ、日々の食事を見直してみることをおすすめします。

運動は無理のない範囲で

運動も健康を維持するために大切ですが、必要以上に頑張る必要はありません。

無理をして運動量を増やせば、かえって疲労が蓄積したり、怪我につながったりすることもあります。

まずは自分の身体や体力に合わせて、無理のない範囲で続けていけば十分です。

施術だけですべてが解決するわけではない

西洋医学の薬にも、症状や不快な状態を和らげ、日常生活を送りやすくすることで、身体が回復していくための環境を整えるという役割を持つものがあります。

一方で、医療機関では診療時間などの制約もあり、患者さん一人ひとりに生活習慣の改善について十分な時間をかけて説明することが難しい場合もあります。

だからこそ、日々の生活を見直すことは、自分自身の身体と向き合ううえで大切だと考えています。

まずは、しっかり眠ること。

そして、毎日の食事を見直すこと。

施術を受けることも一つの選択肢ですが、それ以上に、普段の生活の中に身体を整えるためのヒントがたくさんあります。

私たち施術者の役割は、施術によって身体をサポートすることだけではありません。ご自身の身体が本来持っている働きを十分に発揮できるよう、生活面も含めて考えていくことが大切だと思っています。